"Кожная" диета, или как пища влияет на Ваш внешний вид

По опыту каждого человека, проблемы с кожей могут быть самыми болезненными  и неприятными. Особенно, когда проблемы написаны на вашем лице… привет, прыщи! Наша кожа - наш самый большой орган, и обычно она первым сигнализирует о том, что в нашем организме что-то не так. Она защищает, помогает регулировать температуру тела, водно-солевой и гормональный баланс. 

На проблемы с кожей влияет много факторов. Подумайте, например, о стрессе. Если вы чрезмерно напряжены и ваше тело вырабатывает слишком много кортизола, вы можете бороться с собственной надпочечной системой, сбрасывая гормоны и создавая дисбаланс, который может привести к прыщам. Тут же химические вещества окружающей среды, (смотри пост про “polluaging”,) которые также могут повлиять на вашу кожу. Гормоны - злейший враг чистой кожи. Аллергия на продукты питания, бытовые чистящие средства и многое другое также может быть причиной появления пятен на коже. Независимо от того, с какой основной проблемой вы столкнулись, эти продукты могут помочь вашей коже справиться с негативными факторами и приобрести более здоровый вид кожи.

Вот пять основных продуктов и один напиток, которые настоятельно рекомендованы для улучшения цвета лица.

Рыба

Вряд ли его можно назвать фаворитом большинства людей. Ключевым моментом здесь являются жирные кислоты омега-3. Если вы не можете есть рыбу три раза в неделю, то добавление омега-3 может быть хорошей идеей. Это может улучшить гидратацию и даже регулировать выработку себума. 

Ягоды

Чем темнее, тем лучше. Ягоды богаты антиоксидантами,которые любят кожу. Они также богаты клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови жизненно важно для здоровья кожи, особенно если эти проблемы связаны с гормонами.

Орехи

Они богаты минералами, такими как цинк и селен, которые являются лучшими друзьями вашей кожи! Если у Вас очень низкий уровень цинка и селена, орехи помогут ему снова подняться. Селен помогает увеличить количество белых кровяных телец, борющихся с инфекциями. Цинк уже давно связан с улучшением вашей иммунной системы и защитой от свободных радикалов и патогенов.

Йогурт и кефир

Здоровый кишечник, здоровая кожа. Помни это. Эти продукты содержат пробиотики - полезные бактерии, необходимые нашему кишечнику для поддержания здорового баланса. Эти продукты могут улучшить пищеварение и уменьшить воспаление.

Чеснок

Есть ли что-нибудь лучше, чем приготовление оливкового масла и чеснока при низкой температуре? Помимо любителей ароматных пицц и паст, ваша кожа также любит это комбо! Каждый зубчик чеснока содержит химическое вещество под названием аллицин. Это химическое вещество вступает в реакцию с нашей собственной кровью и убивает вредные бактерии и вирусы. Часто прыщи являются результатом бактерий, обитающих в нашем организме.

Зеленый чай

Вы когда-нибудь замечали, что у ваших друзей “tea drinkers” самый лучший цвет лица? Может быть, это потому, что они пожинают плоды зеленого чая. Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут бороться со свободными радикалами, которые беспокоят вашу кожу и вашу иммунную систему. Чем здоровее ваша иммунная система, тем лучше ваша кожа.

Постарайтесь сделать для себя чек-лист на неделю, чтобы обратить внимание, как хорошо вы соблюдаете “кожную” диету. Ведь, если заменить пару чашек кофе на зеленый чай с утра, и, вместо тортика на полдник порадовать себя йогуртом с ягодами, Ваша кожа незамедлительно порадует Вас. 

Ваша служба поддержки,

Мишоп

Вдохновитель и автор: Кара Кларк

https://caraclarknutrition.com/